روش تحقیق

یوگا، تاریخچه و کلیت

یوگا، نوعی ورزش هندی است که فکر را متمرکز و جسم و روان را سالم می کند و باعث محو نگرانیها و گرفتاری های زندگی می شود.

منظور از ریاضت کشیدن، انجام یک سری ورزش های مخصوص جسمی و روحی است که سبب افزایش تمرکز فکر می شود.

مطلب یوگا، تاریخچه و کلیت مشتمل بر   ۱۶صفحه است، برای دیدن فهرست مطالب مقاله و جزئیات آن به اطلاعات اضافی زیر مراجعه فرمایید.

فهرست مطالب

یوگا، تاریخچه و کلیت: ۲

یوگا و عصر امروز، کنترل اراده: ۴

بررسی چهار جریان اساسی در تکنیکهای یوگا: ۶

پس در یک نگاه کلی: ۸

هاتایوگا چیست؟. ۸

تغذیه و رژیم غذایی در یوگا: ۹

تمارین هاتایوگا سه بخش دارد: ۱۱

پرانا چیست؟. ۱۲

تنفس کامل: ۱۳

تنفس بالایی: ۱۴

تنفس شکمی: ۱۵

خرید با کلیه کارت های بانکی (دانلود فایل بلافاصله پس از خرید)

روش تحقیق

.

خلاصه ای کوتاه از مقاله یوگا، تاریخچه و کلیت را در زیر می توانید ببینید.

پیوگا، تاریخچه و کلیت:

یوگا، نوعی ورزش هندی است که فکر را متمرکز و جسم و روان را سالم می کند و باعث محو نگرانیها و گرفتاری های زندگی می شود.

منظور از ریاضت کشیدن، انجام یک سری ورزش های مخصوص جسمی و روحی است که سبب افزایش تمرکز فکر می شود.

یوگا و عصر امروز، کنترل اراده:

از میان ۸ دستورالعمل ذکر شده در بخش پیش، آن چه امروزه متداول است، تنها دو تمرین ۱) تمرینات تنفسی ۲) حالات بدنی خاص می باشد. این دو نوع تمرین، تحت عنوان یوگا امروزه در آمریکا و اروپا و بسیاری از نقاط دیگر جهان رایج بوده و نتایج بسیار خوبی در معالجات روانی و آرامش فکری دارد.

بررسی چهار جریان اساسی در تکنیکهای یوگا:

یوگا دارای تکنیکهایی است که این تکنیکها با به کار انداختن نیروی اراده، ذهن را آرام می کند و باعث ثبات احساسات و بهبود کیفیت زندگی می گردد و از اینرو، سلامت و هماهنگی جامعه را ایجاد می کند.

هاتایوگا چیست؟

شیوه های مختلف یوگا در آغاز متفاوت هستند. اصل و هدف در همه آنها یکی است: خودشناسی کامل. تنها از طریق خودکنترلی یا اراده قوی می توان به این هدف رسید. لذا شیوه های گوناگون یوگا، ابتدا به ما طریق خودکنترلی را می آموزند.

تغذیه و رژیم غذایی در یوگا:

یکی از نکات مهم که در یوگا باید به آن توجه کرد، تغذیه است. فردیوگی در تغذیه باید به نکات زیر دقت کند:

  • بهتر است غذا طبیعی و سالم باشد و از یک رژیم غذایی آمیخته استفاده شود. یعنی غذای اصلی صرفاً گوشت نباشد. از گوشت و سبزیجات و میوه جات به طور توام در رژیم غذایی بهره گیری شود.
  • مقدار خوراک باید با نیازهای بدنی هماهنگ شود.

خرید با کلیه کارت های بانکی (دانلود فایل بلافاصله پس از خرید)

روش تحقیق

.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

18 + یک =