اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفسReviewed by پرشین مقاله on May 1Rating: ۵.۰اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفساضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس مشتمل به ۲۰صفحه می باشد. برای خرید مقاله اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اقدام نمایید.
سفارش تحقیق
http://telegram.me/pmaghale

همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. در این مقاله بر آنیم تا در اتباط با اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس در آن بپردازیم.

این تحقیق دانشجویی اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس مشتمل بر۲۰صفحه است، برای دیدن فهرست مطالب مقاله و جزئیات آن به اطلاعات اضافی زیر مراجعه فرمایید.

اضطراب

فهرست مطالب

اضطراب چیست.. ۲

علائم و نشانه های اضطراب.. ۳

اضطراب در کودکان و نوجوانان. ۳

عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن. ۴

نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی. ۵

انواع اضطراب.. ۷

*علل اضطراب.. ۹

*فاکتورهاى روانى ـ اجتماعى. ۹

*عوامل جسمانى و زیست‌شناختى. ۹

ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر ۱۰

درمان اضطراب.. ۱۰

درمان دارویى. ۱۱

درمان غیردارویى. ۱۱

پیشگیری از اضطراب.. ۱۲

ضرورت وجود اعتماد به نفس… ۱۴

شصت گام جهت بالا بردن اعتماد به نفس… ۱۵

فهرست منابع: ۲۱

.

خلاصه ای کوتاه از مقاله  اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس را در زیر می توانید ببینید.

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

مقدمه

همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است.

علائم و نشانه های اضطراب

ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه

اضطراب در کودکان و نوجوانان

بسیارى از کودکان هنگام قرارگیرى در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد  جدید، احساس اضطراب کرده و به‌طور خجالت‌آورى به مادر و پدر، افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح «آویزان» می‌شوند.معمولاً والدین می‌توانند آنها را تشویق به خروج از «منطقه امن» بکنند.

عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن

سرچشمه بسیاری از ناراحتیهای ظاهراً غیر منطقی نوجوانان اضطرابی است که از عوامل گوناگون از جمله عوامل زیر ناشی می شود : تغییرات جسمانی از قبیل نگرانی از دیررسی بلوغ به خصوص در پسرها، نگرانی از زود رسی بلوغ به خصوص در دخترها، ترس و احساس خجالت از تغییر جسمانی و …

علل اضطراب

اضطراب می‌تواند ناشى از یک وضعیت روحیـاجتماعى، فیزیکى، زیست‌شناختى، اختلالات طبى، اثرات جانبى داروها و یا ترکیبى از این موارد باشد. هنر یک پزشک در این است که اضطراب شما را در مجموعه‌اى از این عوامل تشخیص و راهنمایى کند.

ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر

کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است.این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد.

درمان اضطراب

در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید:

ـ صحبت با شخص مورد اعتماد

پیشگیری از اضطراب

پیشگیرى شامل:
۱-رژیم غذایى
رژیم غذایى فاکتور بسیار مهمى است
براى آنکه از تغذیه سالم برخوردار باشید توصیه مى شود :

رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان

نتایج پژوهشی نشان داده است که ناامنی، وابستگی شدید و ناسالم نوجوان به والدین، ناتوانی یا نداشتن مهارتهای لازم در برقرار کردن روابط عاطفی، اجتماعی و اخلاقی سالم، تفاوت در فرهنگ خانواده ها و بخصوص عدم پذیرش ارزشها و آداب و رسوم گوناگون، موجب اضطراب بسیاری از نوجوانان می شود.

شصت گام جهت بالا بردن اعتماد به نفس

۱- اولین گام در موفقیت «خودشناسی» است.

ابتدا سعی کنید شناخت درستی از خود و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خود کسب کنید و با توجه به این که هیچ کس کامل نیست، اگر ایرادی یا مشکلی دارید که خود به تنهایی قادر به یافتن راه حل مناسبی برای مقابله با آن نیستید و شخص قابل صلاحیتی برای مشورت ندارید، از مشاوران و متخصصین کمک بخواهید.

رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و ترس از مستقل شدن

یکی از عمومی ترین نیازهای نوجوان کسب استقلال از افراد خانواده و دیگران است. مطالعات نشان داده که اضطراب در کسانی بیشتر دیده می شود که دچار ناامنی شدید، عدم اعتماد به نفس، وابستگی ناسالم به والدین بخصوص مادر هستند. کسب استقلال در بسیاری از نوجوانان اضطراب ایجاد می کند.

 

فهرست منابع:

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

اصول روان شناسی مان  / ترجمه دکتر محمود ساعتچی

اصول بهداشت روانی /دکتر حسینی

روان شناسی علمی/ترجمه جمال موسوی

.

 

سفارش تحقیق
http://telegram.me/pmaghale

نظرات بسته شده است.